임산부 영양에 대한 모든 것_음식, 영양제 지원, 영양플러스사업

임산부 추천 음식

• 시금치: 시금치에는 각 종 비타민과 태아 발달에 필요한 엽산이 많이 포함되어 있습니다. 엽산은 태아의 뇌와 척추가 정상 발달할 수 있도록 도와주고, 신경이 많이 발달하는 임신 초기부터 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 
• 두부와 견과류: 두부에 많이 포함되어 있는 단백질은 태아의 뇌와 근육을 형성시키고 세포와 태반을 만듭니다.
• 멸치 : 태아가 뼈를 형성할 때 도움 되는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다.
• 토마토 : 슈퍼 푸드라고 불리는 토마토는 임신 전체 기간 동안 꾸준히 복용하면 좋은 음식입니다. 입덧을 완화시켜 주며 혈액을 맑게 해 주고 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.
• 키위 : 태아의 신경계 발달에 필요한 엽산이 풍부합니다.

 

 

 

임산부가 피해야 할 음식

• 수은 함량이 높은 생선 : 수은 함량이 높은 생선으로 대표적인 참치가 있고 이외에도 생선은 생으로 먹어선 안됩니다. 박테리아의 하나인 리스테리아 전파의 위험이 있기 때문입니다. 이는 뇌, 척수, 혈류 등 주요 기관을 감염시킬 수 있습니다. 또 심각한 소화 장애를 일으키는 기생충 '아니사키스'를 전염시킬 수 있는 해산물로는 새우, 조개, 굴, 홍합은 완전히 익혀서 먹어야 합니다. 
• 덜 익힌 육류 : 덜 익힌 육류를 먹을 경우 기생충이나 박테리아가 있을 위험이 있습니다. 
• 고카페인 음료 : 카페인은 임신 중 필수로 섭취해야 하는 칼슘과 철분이 체내 흡수되는 것을 막아 태아의 성장에 악영향을 미칩니다. 커피, 홍차, 녹차에 카페인이 함유되어 있으니 유의하고 일일 섭취 권고량 이하로 먹는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 마셔야 한다면 디카페인 음료로 대처하는 게 좋습니다.
• 파인애플 : 파인애플 가운데 있는 단단한 심 부분에는 자궁 수축을 일으킬 수 있는 성분이 있고, 파인애플은 산성이 강한 과일이므로 양수를 산성화 시킬 우려가 있습니다. 
• 날달걀이나 덜 익힌 달걀 : 살모넬라증을 전염시킬 수 있는 위험이 있습니다. 

 

 

 

영양플러스 사업_영양상태 평가 및 교육, 보충식품 패키지 공급

영양플러스 사업이란? 임신 ·출산 ·수유로 인해서 영양적으로 위험성이 높은 임산부의 건강과 태아, 영유아의 건강을 위해 맞춤 영양교육과 영양지원을 실시하는 것을 말합니다.

 

<대상자 선정기준>

1. 대상 : 영유아(생후 72개월까지), 임산부, 출산·수유부
2. 거주기준 : 사업운영 보건소 관할지역 내 거주자 (사회복지시설 입소자 제외, 국제결혼 부부 중 최소 1인 한국 국적)
3. 소득 수준 : 가구 규모별 기준 중위소득의 80% 이하
4. 영양위험요인 : 빈혈, 저체중, 성장부진, 영양섭취상태 중 1가지 이상의 영양 위험요인 보유자
   * 위 기준을 모두 충족하는 동시에 참여를 원하는 대상자의 신청 접수 후 자격 여부를 판정합니다.

<대상자 구분 및 참여기간>

• 영아 : 생후 만 12개월까지
• 유아 : 생후 만 1세 ~만 6세까지
• 임산부 : 출산 후 6주까지
• 출산부 : 출산 후 6개월까지
• 모유수유부 : 출산 후 12개월까지 (완전모유수유부 및 혼합수유부 포함)

<영양 플러스 사업 지원 내용>

• 영양 상태 평가 및 관리 
  1) 빈혈검사 : 혈중 헤모글로빈 농도 측정
  2) 신체계측 : 신장 및 체중 측정
  3) 영양섭취상태조사 : 24시간 회상법
  4) 기타 영양위험요인 조사
  
  
• 영양 교육 및 상담 
  : 집단 교육, 개인 상담, 가정 방문 교육의 방법을 이용하여 적절한 영양교육 및 상담 실시
  : 최소한 1개월에 1회 이상 대상자와 접촉하는 것을 원칙으로 합니다. 
  
  
• 보충식품패키지 공급 
  : 감자, 달걀, 당근, 쌀, 우유, 검정콩, 김, 미역, 닭가슴살 통조림, 귤/오렌지 주스 등의 식품 공급
  : 보충식품 패키지는 1~6으로 나뉩니다. 

법제처 - 찾기 쉬운 생활법령정보 -영양플러스 사업 참조

- 보충식품 패키지를 구성해서 가정에 배달(지역 특성에 따라 보건지소 등에서 직접 수령)하고 있습니다.

 

 

 

 영양제 지원_엽산제 

• 임산부의 엽산 부족으로 인한 유사산 또는 선천성 기형아 출산을 예방, 임산부 및 태아의 건강을 증진하기 위해 지원
• 지원대상 : 보건소 등록 임산부
• 지원내용 : 임신 전･후 3개월분의 엽산제 지원(1인 1개월분 기준 최대 3개월분), 지자체별 임산부 수요 및 예산 여건에 따라 추가 수량 지급 가능 엽산제는 의약품을 제공
• 엽산제의 효능 : 태아의 신경관 형성을 돕고 선천적 기형을 예방하여 태아의 건강을 보호합니다. 
• 섭취방법 : 엽산제 복용 시 비타민B와 함께 섭취하면 효과를 더해줍니다. 비타민 C도 함께 복용 시 엽산의 흡수율을 높여줍니다. 특히 공복 상태에서 엽산 섭취 시 효과를 높일 수 있지만 소화불량, 메스꺼움, 설사 증상이 있는 분은 식사 중에 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

 

영양제 지원_철분제

• 임신 5개월부터 태아로 유입되는 혈류양의 상승으로 전체 혈액의 45% 정도가 증가되어 철분 보충이 필요하나 일상적인 식사만으로는 필요량을 보충할 수 없어 임신기간 지속적으로 일정량의 철분제 복용이 필요합니다.
   따라서 정부는 임산부의 철분결핍성 빈혈로 발생할 수 있는 조산, 유산, 태아사망 및 산모사망 등을 예방하고 임산부 및 태아의 건강을 증진하기 위해 전국 시·군·구 보건소에서 임산부에게 철분제를 지급하고 있습니다
• 지원대상 : 보건소에 등록된 임신 16주 이상 임산부
• 지원내용
  : 임신 16주 이상 임산부에게 철분제 지원 (1인 1개월분 기준으로 5개월분 제공)
  : 지방자치단체별 임산부 수요와 예산 여건에 따라 추가 수량 지급 가능
  : 다태아 임산부는 예산 범위 내에서 추가수량 지원 가능
• 철분제의 효능 
  피가 빨간색으로 보이는 이유는 피 속에 있는 헤모글로빈이 철분의 영향으로 산소와 결합하면 붉게 보이기  때문입니다. 산소와 결합한 헤모글로빈은 우리 몸속을 돌아다니며 산소를 운반하는데 대부분이 철분으로 이루어져 있습니다.   임신 중기부터는 많은 양의 혈액이 태아에게 공급되기 때문에 철분의 필요량이 급격히 증가하므로 미리 철분을 보충해야 합니다. 특히 모유 수유하거나 출산 시에 철분 손상이 많이 일어나므로 출산 후에도 꾸준히 철분을 복용하는 것이 좋습니다.