이유식을 시작하는 아기의 부모가 알아야 할 포인트 5가지

1. 이유식을 시작하기 좋은 시기와 중요한 이유

이유식이란 젖을 떼는 시기로 즉 이유기라고 하며 초기(4~5개월) 중기(6~8개월) 후기(9~12개월) 완료기(1~2세)로 나뉩니다. 아기는 모유 또는 분유를 먹으며 성장을 하면서 성인과 비슷하게 식생활을 하기 위하여 젖을 떼는 시기를 거치는데 이 시기에 이유식을 시작하여 올바른 식생활의 기초를 만들어줍니다. 그러므로 꼭 시기에 맞고, 늦지 않게 이유식을 시작해야 합니다. 생후 4개월에서 6개월 사이에 아기는 매우 빠르게 급성장을 하는데 이때에 모유, 분유 외에 이유식 섭취가 가능합니다. 단, 아이 발달 상태에 따라 개인적인 차이가 있을 수 있으므로 소화 능력이 떨어진다거나, 아기가 알레르기 또는 아토피가 있는 경우, 발달이 좀 늦은 아이의 경우에는 소아과 의사와 상담을 통해 이유식 시기를 조정합니다. 
 
이유식이 중요한 이유로는 첫째, 올바른 식습관 형성시킵니다. 반고형식 또는 고형식의 다양한 식품을 경험하면서 아기가 선호하는 특정 식품에 대한 편식을 방지해 주면서 올바른 식습관 형성을 시켜주어야 합니다. 둘째, 두뇌 및 미각을 발달시킵니다. 아기는 씹고 삼키는 방법을 배우면서 치아, 혀, 턱 근육을 발달시키고 두뇌 발달에도 도움을 받을 수 있습니다.
셋째, 심리적 발달과 균형 있는 영양을 공급합니다. 다양한 음식을 접하면서 오감이 자극되어 심리발달에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 엄마가 아닌 스스로 음식을 먹게 됨으로써 독립심도 키울 수 있습니다.
 
 
 
 

2. 이유식의 시작을 알리는 신호

아기가 고형식을 먹을 준비가 되었을 때 신호를 몇 가지 보냅니다.  먼저 밀어내는 반사가 사라지게 되어 숟가락으로 떠먹어 영양공급이 가능해집니다. 그리고 물건을 잡고 입으로 가지고 갈 수 있으며, 음식물을 입안에서 오래 가두고 있을 수 있습니다. 혀의 움직임이 높아져서 음식을 받아먹고 인두로 잘 보낼 수 있게 되고, 소화기계의 발달로 유당 외 다른 탄수화물도 소화가 가능해집니다. 
 
이유식의 시작 시기는 매우 중요합니다. 너무 늦게 이유식을 주게 되면 씹는 연습이 되지 않기 때문에 아기는 치아 발달과 혀 운동, 삼킴 운동, 소근육 발달 등의 신체적 발달의 문제가 됩니다. 또한 성장부진, 면역 저하, 영양소 결핍, 빈혈, 편식의 유발 가능성이 높아집니다. 반면, 이유시기가 너무 빠른 경우에는 소화능력 부족으로 위장장애를 일으킬 수 있고 또 삼키기 어려우니 그만큼 먹기도 힘들어집니다. 또한 비만, 설사, 알레르기, 위장장애 등을 유발할 가능성이 높아집니다. 그래서 변경된 지침에 따라 만 6개월인 180일부터는 늦지 않게 이유식을 시작하도록 합니다.  
 
 
 

3. 아기에게 이유식 적응시키기

아기가 기분이 아주 좋을 때 이유식을 시작하고 음식을 강요하지 않습니다. 일정한 시간에 이유식을 주어 신체적 리듬을 만들어 줍니다. 아기에게 거부감이 들지 않도록 아주 편안하고 즐거운 분위기를 유도해 줍니다. 첫 스푼은 5g으로 시작하여 점차적으로 양을 늘려갑니다. 여기서 중요한 것은 절대 억지로 먹이지 않는 것이며 만약 거부한 음식이 있다면 간격을 두고 다시 시도해 봅니다. 접근하기 좋은 꿀팁으로는 아기가 배고파할 때 수유 전에 이유식을 주면 적응하는데 도움을 줍니다. 보통 이유식이 익숙해지기 전까지 10번 이상의 시도가 필요할 수 있습니다. 또한 아기가 음식을 흘리는 것에 관대하게 바라봐 주고 흘려도 스스로 할 수 있게 기다려줍니다. 
 
 
 

4. 이유식 시간에 부모가 지켜야 할 규칙 8가지

1. 일정한 시간을 정해주세요. 시간이 조금 유동적일 수는 있지만 너무 엄격하게 하진 않아도 됩니다.
2. 빨리 먹인다고 급하게 먹이지 않습니다.
3. 이유식에는 간장이나 설탕, 소금 등의 간을 하지 않습니다.
4. 이유식을 재가열 한 뒤 아기가 먹기 좋게 식힌 뒤 제공합니다. 데운 뒤에는 이유식을 골고루 저어서 온도가 일정하도록 잘 섞어주고, 손등에 떨어트려 이유식의 온도가 너무 뜨겁거나 차갑진 않은지 확인합니다.
5. 이유식을 주기 전에 온도를 확인하는 과정에서 부모가 아이 숟가락으로 뜨거운지 이렇게 확인하거나 맛을 보는 행동들은 어른들의 침을 통해 아이에게 여러 균이 전염될 수 있기 때문에 어른들과 아이가 같은 숟가락을 사용하지 않도록 꼭 주의해 주셔야 합니다.
6. 새로운 식재료 도입 시 한 번에 한 가지 식품을 추가하며 새로운 음식을 먹일 때마다 3일에서 5일 정도의 텀을 둡니다.
7. 이유식은 정해진 장소에서 가능하면 가족과 함께 식사를 할 수 있도록 합니다. 연구에 따르면 가족이 함께 정기적으로 저녁 식사를 하는 것이 아기 발달에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
8. 이유식을 할 땐 반드시 앉아있는 자세에서 진행합니다. 돌아다니는 아이를 따라다니면서 떠먹인다거나 식사 중에는 먹는 것에 집중할 수 있도록 팁이나 스마트폰 사용은 삼가 주세요. 사실 이 부분은 많이들 알고 계시지만 행동으로 옮기기를 참 힘들어합니다. 한번 습관이 되면 나중에 바꾸는 것은 훨씬 더 힘들기 때문에 이 부분은 꼭 유의합니다.

 
 

5. 이유식을 진행하며 생기는 변화

이유식을 시작했다고 모유나 분유를 한 번에 끊는 것이 아닌 1년 동안은 이유식과 함께 혼합해서 먹입니다. 이유식 양의 증가할수록 모유나 분유량은 점점 줄어서 생후 1년 이후에는 모유를 간식으로 먹을 수 있고 분유 대신 생우유를 먹을 수 있습니다. 참고로 이유식과 모유를 함께 병행하면 아이의 장면역 발달과 알레르기 방지에 유리한 것으로 알려져 있기 때문에 먹일 수 있을 만큼 충분히 진행합니다.
이유식을 시작하면 대변에도 양상의 변화가 생깁니다. 아이가 단단한 음식을 먹기 시작하면 대변도 더 단단해지고 아기가 먹는 음식에 따라서 대변의 색깔이나 냄새도 다양해집니다. 이때 잘못해서 변비 오기가 굉장히 쉽기 때문에 수분 섭취가 줄어들지 않도록 수분공급 충분히 해주시고 아기에게 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 함께 제공해 주는 것도 좋습니다
숟가락을 이용해서 새로운 식사법에 익숙 해지도록 합니다.
어느 정도 적응이 되고 먹는 양이 늘어나면 부모가 먹여만 주는 것보다는, 숟가락을 두 개 사용해서 한 개는 부모가 주고, 다른 수저 하나는 아이가 스스로 떠먹을 수 있도록 소근육 발달과 탐색을 하는 시간을 주는 것도 좋습니다.