밥 잘안먹는 아이 좋은 식습관 길러주는 방법

선천적으로 밥을 잘 먹지 않는 아이

엄마가 해주는 대로 밥을 잘 먹는 아이라면 별 걱정이 없겠지만 내 아이가 밥을 잘 안 먹지 않으면 부모는 애가 탑니다. 하지만 신체발달 상 문제가 없다면 아이가 밥을 안 먹는다고 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 아이가 이유식을 시작할 때 음식의 식감이나 촉감, 냄새에 예민한 기질의 아이는 음식을 먹는 과정을 받아들이지 못합니다. 그렇다고 아이에게 음식을 억지로 먹이게 되면 아이는 음식을 거부하게 되고 심하면 먹는 행위자체를 싫어하기 때문에  부모는 조심해야 합니다. 그리고 간식을 보상으로 제공한다면서 조건을 걸면 아이의 버릇까지 망치게 되므로 주의해야 합니다.

 

어떻게 하면 잘 먹을까요?

식사는 즐거운 시간이라는 것임을 알려주는 것이 가장 중요합니다. 아닌 저마다 음식에 적응하는 속도가 다릅니다. 새로운 음식에 적응을 바로 하는 아이가 있는 반면, 한 가지 음식에 적응하는데 여러 번 접해야하고 시간이 오래걸리는 아이가 있습니다. 그러니 내 아이의 식성에 맞춰 식습관을 들이면 됩니다. 아이에게 어떤 음식이 잘 맞을지 연구해보며 여러번 먹이다 보면 아이가 잘 먹는 음식을 파악하게 되고 그렇게 아이가 먹을 수 있는 음식의 수를 늘려가면 됩니다. 또한 아이가 밥을 안 먹겠다고 하면 아이의 의사를 존중해주어야 합니다. 아이가 마음 편하게 뜻대로 하는 것도 중요합니다.

 

 

정해진 시간과 공간에서 식사를 제공합니다.

그러나 아이 마음 편하게 하겠다고 식사 장소나 시간을 규칙적이지 않게 제공해서는 안됩니다. 또  잘못하다가는 편식 습관이 생길 수 있으니 간식을 너무 많이 주고 있지는 않은지 확인해 보시기 바랍니다. 주식과 간식의 개념과 먹는 시간이 정해져 있어야 아이도 균형 있게 먹을 수 있습니다. 간식으로 배를 채우게 해 놓고 밥을 안 먹어서 걱정이라고 하는 것은 부모가 잘못하고 있는 것이니 간식을 과감히 끊어야 합니다. 아이는 실컷 뛰어노는 시간을 줘서 충분히 에너지를 발산할 수 있도록 합니다. 충분히 노는 아이는 밥도 잘 먹습니다. 또한 식사를 준비할 때 아이와 함께 요리를 하는 것도 좋은 방법입니다. 음식재료를 만져보고, 함께 준비하는 과정을 보면 아이도 음식에 관심을 갖게 됩니다. 의사소통이 가능하다면, 아이가 좋아하는 식판을 골라서 거기에 담아주는 것도 좋고, 식판에 담긴 음식은 모두 먹기로 원칙을 세우는 것도 아이의 좋은 식습관을 길러줄 수 있습니다. 

 

 

 

좋은 식습관 길러주는 방법

가장 먼저 좋은 식습관을 길러줄 수 있는 방법으로는 아이가 밥 먹는 동안 미디어를 보지 않도록 하는 것입니다. 아이가 밥을 잘 안 먹는다거나, 부모가 편하자고 아이에게 태블릿이나 TV를 틀어주는 부모가 많습니다. 이것은 아이가 밥을 먹기 위함이 아닌 미디어를 보기 위해 밥을 먹는 아주 나쁜 습관이 될 수 있어 시도 자체를 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 정해진 식사 시간을 알려주고 시간이 지나면 음식을 치웁니다. 또한 따라다니면서 밥을 먹이지 않습니다. 끼니를 굶는 것이 안쓰럽다고 따라다니면서 밥을 먹이기 시작하면 식습관을 잡을 수가 없습니다. 그리고 아이가 좋아하는 음식과 입맛에 맞는 요리를 먼저 제공해 주면서 새로운 요리는 한 번씩 쓰윽 껴서 내밀어 보는 것도 좋습니다. 좋아할 만한 모양을 만들어서 주거나 아이가 좋아하는 그릇이나 수저를 사용하도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로는 아이의 활동량을 충분히 늘려주어 아이가 에너지를 소진하고 배고파서 자연스럽게 밥을 찾도록 하는 것입니다. 가장 기본적이면서도 부모가 조금만 움직여주면 어렵지 않은 방법입니다.